Kan Covid-19 forhindres eller bedres med åndedrætsøvelser – hvad er op og ned i den snak? Her skriver jeg lidt om det og vedlægger links, hvis du har lyst til at vide lidt mere.
I Danmark kan vi heldigvis altid regne med Videnskab.dk for en fagligt solid gennemgang af forskellige emner. Det er også tilfældet denne gang, så det meste jeg vil fortælle dig, står (i noget længere form) i denne artikel her: https://videnskab.dk/krop-sundhed/hjaelper-vejrtraekningsoevelser-mod-covid-19
Nu til essensen: Der er INGEN evidens for, at åndedrætsøvelser mindsker din risiko for smitte med Covid-19. Selvfølgelig gør det ikke det, for åndedrætsøvelser påvirker ikke din smitterisiko. Det der påvirker din smitterisiko, er din adfærd. Åndedrætsøvelser hjælper dig med at holde dine lunger sunde, din brystkasse smidig og stærk, og din åndedrætsmuskel i form, så du kan udnytte dine lunger bedre. Og så sænker åndedrætsøvelser dit stressniveau. Disse ting påvirker dit immunforsvar til det bedre, og det er selvfølgelig godt i forhold til Covid-19 – men der er stadig så mange ting, vi ikke ved om Covid-19. For eksempel ved vi ikke hvorfor nogen (ellers raske) bliver pivsyge, og andre ikke gør. Og det ser ud som om, at Covid-19 for de, der er rigtig syge OGSÅ er en kredsløbssygdom, men hvorfor ved vi ikke. Det er en ny sygdom, så selvfølgelig er der meget, vi endnu ikke ved. Men har du lungeproblemer, så kan åndedrætsøvelser hjælpe – men om de specifikt hjælper på sygdomsforløbet i Covid-19, ved vi heller ikke endnu. For der mangler data.
For et stykke tid siden lagde en engelsk læge en hurtig video op af en åndedrætsteknik, han ville anbefale, fx til Covid-19. Det skulle han faktisk ikke have gjort, for han demonstrerer i videoen, at han ikke selv ved, hvordan man tager en dyb indånding. Selve øvelsen er god nok (5 dybe indåndinger med vejrhold og et efterfølgende host), men sørg for at tage dine dybe indåndinger på en anden måde, som jeg linker til i en anden video. Du kan se videoen her https://youtu.be/HwLzAdriec0
Et engelsk ægtepar indlagt i Japan med Covid-19 er gået viralt i England, og det har pustet til debatten om åndedrætsøvelser. Det er en sød historie, de er virkelig sympatiske og fornuftige mennesker, og du kan se en af deres videoer her https://youtu.be/H2E1t3yMXgE
Videoen handler mest om deres sygdom, men ca. 20 minutter inde i videoen deler manden, hvad han gjorde, for hurtigt at få det bedre. Du skal vide, at det han gør, ikke kun er rene åndedrætsøvelser, men kombineret med EFT (Emotional Freedom Technique), som er en krops-energibaseret terapi, som også er god at kombinere med andre former for terapi. Du kan se, hvilken læge han selv henviser til her – og det er også her du kan se, hvordan man tager en afslappet, dyb indånding https://youtu.be/p329t40gk78. Vær opmærksom på, at det OGSÅ er visualisering af sunde lunger og ikke deciderede åndedrætsøvelser, altså en mulighed for at vende opmærksomheden indad og skabe balance og afslapning i kroppen. Som de fleste af os godt ved, så hjælper det at tænke, at man helbreder kroppen. Det kaldes i medicin for ’placeboeffekt’ og står i gennemsnit for 30% af helbredelser. Om det er medicin eller tankerne, der gør forskellen, er ligegyldigt hvis man er syg – man vil gerne bare være rask!
Opsummerende skal du altså ikke regne med at åndedrætsøvelser kan redde dig fra Covid-19 smitte. Men du kan godt regne med, at sunde lunger og godt immunforsvar vil hjælpe dig, hvis du bliver syg.
Og hvis du har lyst til at lære at trække vejret rigtig dejlig dybt, så kontakt mig 🙂
